ALHLIÐA SÉRHÆFÐAR ÆFINGAR

• 6 vikna æfingaáætlun af sérhæfðum liðkandi og styrkjandi æfingum fyrir háls, herðar, mjóbak, mjaðmir, hné og ökkla.
• 4 æfingar á viku og hver æfing tekur um 20 mínútur.
• Hægt að stunda meðfram hefðbundnum æfingum eða einar og sér.
• Erfiðleikastig aukið smátt og smátt á skynsaman hátt.

Tilgangur sérhæfðu æfinganna eru að lágmarka líkur á meiðslum, auka líkamlegt hreysti og vellíðan ásamt því að hámarka árangur í þeirri hreyfingu eða íþrótt sem verið er að stunda.

Hugað er að því að styrkja og liðka ásamt því að unnið er að því að bæta smátt og smátt við erfiðleikastig frá viku til viku. Þetta er ekki sérsniðin æfingaáætlun eftir hverjum og einum heldur alhliða. Æfingarnar taka um 20 mínútur og mælt er með að framkvæma 3-4x í viku hvort sem það er meðfram hefðbundnum æfingum eða einar og sér. Þetta eru sérhæfðar liðkandi og styrkjandi æfingar fyrir háls, herðar, mjóbak, mjaðmir, hné og ökkla.

Næsta námskeið hefst á næstkomandi mánudag.