6 vikna æfingaáætlun sem samanstendur af teygjum og nuddi með nuddbolta/nuddrúllu fyrir allan líkamann.
Fjölbreyttar teygjuæfingar og leiðbeiningar um nudd með nuddbolta/nuddrúllu. Myndband fylgir öllum æfingunum.
3 æfingar á viku og er hver æfing um 15-20 mínútur.
Hægt er að framkvæma meðfram upphitun, í lok æfingar eða einar og sér.
Næsta námskeið hefst á næstkomandi mánudag.