Sérsniðin æfingaáætlun útfrá viðtali / rafrænum spurningalista og eftirfylgd í 4 vikur.
Myndbönd með æfingum þar sem vel er farið yfir líkamsstöðu og líkamsbeitingu við æfingarnar.
Fræðslumyndbönd um líkamsstöðu, líkamsbeitingu, svefn og hreyfingu.
Fræðslumyndbönd um hvernig hægt er að losa um stífa vöðva með boltum og rúllum.
6 vikna æfingaáætlun sem samanstendur af 4 æfingum á viku.
Hver æfing tekur um 10-15 mínútur.
Fjarþjálfun og engin sérstakur æfingabúnaður nauðsynlegur.
Vikulegir fræðslupunktar.
