ÆFINGAÁÆTLANIR

• Sérsniðin æfingaáætlun útfrá viðtali / rafrænum spurningalista og eftirfylgd í 4 vikur.
• Myndbönd með æfingum þar sem vel er farið yfir líkamsstöðu og líkamsbeitingu við æfingarnar.
• Fræðslumyndbönd um líkamsstöðu, líkamsbeitingu, svefn og hreyfingu.
• Fræðslumyndbönd um hvernig hægt er að losa um stífa vöðva með boltum og rúllum.

6 vikna æfingaáætlun sem samanstendur af 4 æfingum á viku.

Hver æfing tekur um 10-15 mínútur.

Fjarþjálfun og engin sérstakur æfingabúnaður nauðsynlegur.

Vikulegir fræðslupunktar.