SÉRHÆFÐAR ÆFINGAR FYRIR HÁLS OG HERÐAR

• 6 vikna sérhæfðar styrktar- og liðkandi æfingar fyrir háls og herðar.
• 3 æfingar á viku sem taka um 15-20 mínútur.
• Hægt er að sinna þessum æfingum samhliða annarri hreyfingu eða einar og sér.
• Tilvalið fyrir einstaklinga sem fá öðru hvoru eða reglulega verki frá hálsi og herðum.

Markmiðið er að draga úr óþægindum og auka vellíðan í kringum háls- og herðarsvæðið.

Æfingaáætlunin er tilvalin fyrir einstaklinga sem fá öðru hvoru eða reglulega verki frá hálsi og herðum.

Ef um talsverðan verkjavanda frá hálsi og herðum er að ræða er mælt með skoðun frá fagaðila og einstaklingsmiðaðri áætlun.

Hugað er að því að styrkja og liðka ásamt því að unnið er að því að bæta smátt og smátt við erfiðleikastig frá viku til viku.